"Saya sekarang menghilangkan kecemasan dan ketegangan saraf
sepanjang hari "
"Saya merasa relaks dan nyaman scpanjang hari, sepcrti yang saya
rasakan sekarang ini. Saya biarkan ketegangan dan kesesakan pcrgi,
mclepaskan perasaan risau di dalam tubuh dan pikiran saya
sclamanya. Mulai detik ini, saya akan mcnyadari saat-saat dimana
saya merasa adanya ketegangan otot yang bcrlcbihan dalam tubuh
saya. Dan kctika saya mcnyadarinya, saya akan mengambil napas
panjang. Ketika saya kemudian menghembuskannya, saya juga akan
membuat dacrah yang tegang menjadi relaks. Ketika tubuh saya
relaks, saya segera merasa lebih baik. Dengan membiarkan
ketegangan menghilang, saya juga membiarkan perasaan cemas saya
pcrgi... karena sangat sulit untuk merasa ccmas atau tegang jika tubuh
saya relaks."
"Mulai sekarang saya merasa relaks dan tcrfokus ketika
menghadapi pckcrjaan saya. Sikap saya selalu mcnyenangkan
sepanjang hari... dan mcrasakan hidup lebih mcnggembirakan. Saya
merasa sangat nyaman ketika menghadapi orang lain dan rclasi saya.
Tubuh saya menjadi lebih sehat sekarang karena saya mcnggunakan
sumbcr encrgi tubuh saya dengan cara yang lebih bijaksana. Saya
merasa lebih optimis dengan rencana saya karena perasaan ccmas
telah menguap scpcrti tctes-tctcs air di hari yang ccrah dan panas.
Saya menyediakan waktu untuk menikmati orang-orang, tcmpat, dan
kejadian-kejadian di dalam kehidupan saya sehari-hari."
No comments:
Post a Comment