Skrip Untuk Berhenti Merokok

Sugesti berikut ini dirancang untuk mengendalikan kebiasaan merokok

"Saya menghentikan kcinginan dan kebutuhan untuk merokok...Saya bukan perokok. Saya tidak menjadi perokok. Saya tidak akan menjadikan diri saya sebagai perokok lagi. Entah saya memilih untuk rokok atau berhenti merokok... saya mcmiliki kekuatan memutuskan. Saya memiliki kemampuan untuk menyingkirkan label "perokok" dari diri saya sekarang. Saya membayangkan terdapat label besar yang tertulis di kening saya, dalam warna abu-abu yang suram dan berbunyi "PEROKOK". Saya sekarang melihat diri saya melepas label itu dari kening saya. Mcnghilangkan, mudah sekali melepasnya. Dan sekarang saya membayang kan menyobek label itu menjadi serpihan kecil. Serpihan itu hancur menjadi gumpalan asap dan menghilang. Label itu hilang sekarang... saya menyadari bahwa rokok tidak sehat . Saya yang berkuasa. Saya yang mengendalikan, dan dapat menghentikan kebiasaan merokok. 

"Setiap hari, setclah tidak merokok, saya bernapas dcngan lebih baik. Kesehatan saya membaik secara otomatis, sehingga saya memiliki semangat baru untuk hidup, pcrasaan bebas yang mcnakjubkan dan merasa memiliki kekuatan. Saya semakin dan semakin dapat mengendalikan hidup saya... karena saya menyadari begitu mudahnya memilih untuk tidak merokok.Sekarang saya tahu begitu mudahnya menjadi seseorang yang tidak merokok. Rasanya menyenangkan mcnghargai tubuh saya karena memang tubuh saya bcrhak mendapatkannya. Indra perasa saya normal kembali dan indra pengecap saya menjadi lebih baik karena saya bukan perokok lagi sekarang. Saya merasa lebih senang bergaul karcna saya tahu saya memiliki lebih banyak kebebasan dan dihargai tanpa rokok."

"Saya meninggalkan rokok. Saya membayangkan ada sebuah mcja di depan saya dengan sebuah garis di tengahnya. Di bagian kanan, saya mclihat bayangan diri saya sedang tcrsenyum dan terlihat begitu rclaks... begitu sehat dan menarik. Itulah gambaran diri saya yang tanpa rokok. Di sebelah kiri garis, ada satu pak rokok yang terlihat kotor dan suram, dan saya dapat mulai dengan mudahnya meninggalkan rokok sekarang. Saya memilih gambaran diri saya yang bahagia dan sehat. Saya mcnetapkannya di dalam hati. dan saya berbalik, mulai menjauhi meja... menjauhi rokok. Saya menoleh ke belakang, dan meja tempat rokok itu menjadi semakin kecil dan semakin kecil. Dan saya merasa senang memilih gambaran diri saya yang bahagia dan sehat... diri saya yang tanpa rokok. Saya menyadari bahwa saya tidak mudah menyerah pada sesuatu... sebaliknya, saya memperoleh kesehatan, kebebasan, dan penghargaan pada diri sendiri. Dan mudah sekali untuk membuat pilihan. Saya tidak mengalami gcjala kambuh karena hipnosis mcmbuat saya dapat menghindarinya.

"Saya merasa nyaman dan relaks tanpa mcmegang rokok di tangan saya. Saya dapat mcngcndalikan diri, tubuh, dan pcrilaku saya, Sebagai akibat dari tidak merokok, kcpercayaan diri saya mcningkat... dan ini memungkinkan saya mcngcndalikan pcrilaku makan saya sehingga saya tidak makan tcrlalu banyak. Sebaliknya, saya makan dengan normal, menikmati cita rasa makanan saya dalam porsi sedang. Sebagai orang yang tidak merokok, saya memiliki lebih banyak kebebasan dan dapat mcngcndalikan hidup saya dibandingkan sebclumnya.

"Rasanya nyaman dapat mengatur hidup dan perilaku saya sendiri. Saya merasa relaks dan percaya diri karena diri saya sendiri. Saya dapat merasa atraktif dan mudah bergaul tanpa sebatang rokok. Saya mcngganti keinginan untuk mcrokok dengan keinginan untuk menarik napas panjang dan mengisi paru-paru dcngan udara. Ketika saya menarik napas panjang, secara otomatis saya merasa rclaks dan terisi tenaga lagi. Dan inilah yang benar-benar saya inginkan... merasa relaks dan bcrtenaga lagi. Sckarang saya tahu Saya dapat merasakannya tanpa sebatang rokok." 

"Ketika saya mclihat orang mcrokok di sekitar saya, saya tidak terganggn sama sckali. Ternyata, hanya mcmbuat saya merasa semakin kuat dan bangga pada diri sendiri. Mereka bahkan dapat mcrokok di depan saya, namun hal itu hanya akan mcmbuat saya merasa ptihatin pada mercka. Mercka memiliki masalah yang bclum mereka selesaikan seperti yang telah saya lakukan. Mereka bahkan boleh mcnawari saya rokok. Dan setiap kali saya berkata 'tidak', saya merasa puas dan menjadi lebih kuat." 

"Saya sckarang bukan perokok. Label lama telah hilang. Rokok tidak menguasai saya; rokok tidak pernah menguasai saya. Ini hanya ada dalam pikiran saya saja. Namun sekarang saya tahu kebenarannya : rasanya nyaman merasakan kebebasan; rasanya nyaman mCnjadi sehat. Pilihan saya adalah pilihan yang mudah. Saya memilih tidak merokok dan tetap mcnikmati manfaatnya karena menjadi lebih bahagia dan bebas."