Skrip Untuk Mengatasi Insomnia

Sugesti di bawah ini dirancang untuk membantu Anda mudah tertidur dan istirahat dengan baik di malam hari.

"Saya mudah tertidur dan tidur dengan nyenyak."

"Tidur merupakan proses alamiah. Saya dapat tertidur dengan mudah ketika saya lelah. Saya tidak perlu mencoba untuk jatuh tertidur. Ketika saya berhenti mencoba dan relaks , rasa kantuk akan datang dengan mudah dan menyenangkan. Saya menyingkirkan kecemasan serta ketegangan dan membiarkan tubuh saya beristirahat ketika saya merasa lelah... dan pcrgi tidur. Tidur... nyenyak... tidur." 

"Ketika saya naik ke tempat tidur dan bersiap-siap untuk tidur, saya akan merasa damai dan penuh ketenangan schingga membantu saya untuk lebih dan lebih relaks lagi. Agar tubuh saya relaks, saya akan menggunakan imajinasi saya untuk merelaks-kan setiap bagian tubuh saya, seperti yang saya lakukan pada awal sesi hipnosis. Ketika saya memejamkan mata, saya akan membayangkan bahwa saya berbaring di atas handuk pantai yang lebar dan saya dapat merasakan kehangatan sinar matahari yang mcmbelai dan merelakskan setiap bagian tubuh saya. Saya akan mulai dengan kaki saya dan membayangkan saya dapat merasakan kehangatan di kaki saya ketika kaki saya relaks. Kemudian saya akan merasa seperti ada cahaya ke emasan di kaki saya. Kemudian saya akan merasakannya di pinggul dan panggul saya... kemudian di pcrut saya. Saya akan terus membayangkan setiap bagian tubuh saya yang bermandikan sinar matahari hingga sampai di kepala saya." 

"Kctika saya tclah membuat seluruh tubuh saya relaks, napas saya akan relaks... begitu relaks schingga saya dapat mcrasa diri saya lebih relaks sctiap kali saya mengambil napas. Jadi saya akan mengukur betapa saya mcrasa lebih relaks dcngan menghitung napas saya dari belakang, mulai dari angka 100. Setiap nomor menunjukkan tingkat relaksasi yang lebih dalam dari sebclum-nya. Kcmudian, nomor demi nomor, napas demi napas, saya akan menjadi lebih dan lebih relaks...